运动能改善血液循环,增强新陈代谢,延缓衰老。
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运动能改善血液循环,增强新陈代谢,延缓衰老。
HIIT强度较大,初学者应循序渐进适应。
定时适量补水,避免运动后一次性大量喝水。
设定具体目标,找到喜欢的运动方式,并保持良好习惯。
一般需6-12个月的系统训练,确保身体适应长跑需求。
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